Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Стретчинг обязательно входит в состав комплексной подготовки как юных, так и профессиональных спортсменов и применяется как отдельное направление оздоровительной и лечебной гимнастики. Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
Занятия проводятся в несколько этапов:

1. Обязательный этап – разминка либо силовые упражнения в зале: это необходимо для разогрева мышц и поможет избежать травм.
2. Упражнения на гибкость – наклоны, шпагаты, мостики.
3. Упражнения на растяжку.
4. Расслабляющие упражнения.

Эффект от тренировок можно почувствовать уже через несколько занятий. С каждым разом тело будет обретать всё большую пластичность. Постепенно комплекс упражнений дополняется балетной растяжкой, что позволяет добиться ещё более значительного прогресса.